La práctica 5-3-1 del Center for Healthy Minds (Centro para mentes saludables) es un conjunto de consejos informales destinados a cultivar el bienestar.
El científico y fundador del centro, Richard Davidson, y la psicóloga clínica, Shilagh Mirgain, llevaron el tema del bienestar en el lugar de trabajo al Today Show en su segmento sobre la felicidad.
Mirgain compartió la práctica 5-3-1, desarrollada originalmente en colaboración con Jill McDermott, facilitadora del bienestar en el trabajo.
Pruébela.
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Medite 5 minutos al día. A muchas personas, concentrarse en la respiración o dejar de pensar en lo que tienen que hacer les ayuda a relajarse y calmar la mente. Siga la meditación guiada del video que se encuentra al final de esta lista.
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Escriba 3 cosas buenas que pasaron hoy. Estudios previos realizados con personas sugieren una relación positiva entre gratitud y niveles más altos de bienestar.
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Realice 1 acto de amabilidad. Ya sea abrirle la puerta a la persona que viene detrás suyo o expresarle un cumplido sincero a alguien, un acto amable no solo es bueno para la persona que lo recibe, sino también para quien lo da.
